رياضة روعة

1- ينصح بإرتداء أحذية مناسبة لأنه عند المشي يكون الضغط مركزاً على الكعب ثم يوزع على بطن القدم والأصابع ، أما الأحذية الرياضية فهي تسمح بالأنثناء بسهولة اخفتها ومرونتها مما يضمن الراحة للقدم .

2- يمكن تقسيم الفترة المخصصة للمشي على مدار اليوم بدلا من ممارستها بصورة إجمالية فحركة الجسم طوال اليوم تسهل من عملية فقدان الوزن .

3- لابد من مراعاة اتخاذ جسمك للوضع الصحيح أثناء ممارسة هذه الرياضة وذلك بمراعاة استقامة ظهرك مع فرد الكتفين وعدم إمالة العنق للأمام والاحتفاظ بالذقن موازياً للأرض والنظر للأمام وشد عضلات البطن مع إبقاء مسافة بين القدمين ومد الأصابع جيداً .

4- يمكنك اصطحاب إحدى صديقاتك أو قريباتك أثناء المشي لتمضية الوقت في الحديث اللطيف أو يمكنك اصطحاب ذكر الله لتفقدي وزنا وتكسبي حسنات .

5- غيري طريقك كل يوم لتغيير المشاهد والمناظر ودفع الملل .

6- اهتمي بتناول كميات كافية من الماء بحيث لا تقل عن 8 أكواب في اليوم .

7- يمكنك ممارسة التمرين في أثناء حياتك اليومية من تسوق أو ذهاب للمدرسة – إن كنت لا زلت طالبة – أو غير ذلك ولكن مع مراعاة أن يكون المشي سريعاً وفي وضع صحيح للجسم مع تنفس منتظم .